Сторінка психолога
Практичний психолог
Клячанівської ЗОШ І-ІІІ ступенів
Ковач Марія Мирославівна
Освіта: вища,
Дрогобицький державний педагогічний університет ім. І. Франка
Стаж роботи: 5 років
Вирази, які боляче травмують дитячі душі, вирази, яких бажано уникати:
Я тисячу раз тобі казав…
Невже тобі не зрозуміло, що…
Скільки разів треба повторювати…
Всі люди…, а ти…
Ну на кого ти схожа?..
Що ти до мене причепилась?..
Ти такий, як твій батько (мати)…
А тепер вирази, які бажано вживати якомога частіше:
Ти в мене такий хороший!
Ти мене завжди правильно розумієш…
Ти в мене молодець!
Як я тобі вдячна!
Які в тебе чудові друзі!
1. Вчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок наказує виробляти гормони стресу на будь-який подразник, що загрожує нашому спокою.
2. Використайте найпростішу йогівську вправу. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану.
Підніміть руки вгору і розведіть їх у боки, уявляючи, як у них входить енергія.
Складіть їх одна на одну біля пупка (ліва рука знизу). Ваш мозок насичується киснем і заспокоюється.
3. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему.
4. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратися із хвилюванням.
5. Живіть активно. По-перше, активні рухи не дають накопичуватися адреналіну,
по-друге, відволікають від негативних думок: «Я не здам», «Я не знаю» тощо.
6. Стежте за пульсом - його оптимальна частота розраховується за формулою: 180 мінус ваш вік.
7. Не одягайте на екзамен червоний одяг.
Цей колір підвищує кров'яний тиск, він небезпечний для гіпертоніків.
Коли людина сидить у кімнаті, де багато червоних предметів, то вона починає безпричинно дратуватися.
А коли людина одягає червоні речі, то навпаки, в неї додається бадьорості й активності.
Тобто якщо ви одягнете на екзамен червону річ, то почуватиметеся впевненіше, але в екзаменатора ваш вигляд викликатиме роздратування.
Рeкомендації батькам гіперактивних дітей
Рeкомендації бат ькам тривожних діт ей
